Calculadora de IMC
Verifique sua faixa de peso de forma rápida e prática.
*As classificações de peso baseiam-se nas diretrizes oficiais da Organização Mundial da Saúde (OMS). A Escola de Saúde Pública de Harvard destaca que o IMC é um ótimo indicador inicial, embora não diferencie diretamente a massa muscular da gordura corporal.
Calculadora de Hidratação Diária
Descubra a quantidade ideal de água para o seu corpo.
*Cálculo clínico padrão de 35ml/kg. A Harvard Medical School ressalta que as necessidades individuais podem ser maiores dependendo da atividade física, e que até 20% dessa hidratação pode vir dos alimentos.
Simulador de Emagrecimento
Descubra sua meta calórica de forma didática e saudável
Passo 1 (Entenda seu Gasto Atual):
Seu corpo gasta energia todos os dias de duas formas principais:
Seu corpo gasta energia todos os dias de duas formas principais:
🧬 Taxa Basal:
É a energia que você gasta apenas para manter os órgãos vitais funcionando (coração batendo, respiração, cérebro) mesmo se ficasse em repouso absoluto o dia todo.
É a energia que você gasta apenas para manter os órgãos vitais funcionando (coração batendo, respiração, cérebro) mesmo se ficasse em repouso absoluto o dia todo.
🏃 Gasto Total Diário:
É a sua Taxa Basal somada ao seu gasto com as atividades físicas e com a sua rotina do dia a dia.
É a sua Taxa Basal somada ao seu gasto com as atividades físicas e com a sua rotina do dia a dia.
Passo 2 (O Desafio): Para perder o peso desejado no prazo escolhido, você precisaria criar um “déficit” (deixar de comer ou gastar a mais) de todos os dias.
Passo 3 (Sua Meta Diária):
Você deve consumir no máximo: 0 kcal / dia
Você deve consumir no máximo: 0 kcal / dia
💡 Próximo Passo Recomendado:
Agora que você já sabe quais são as suas calorias diárias, então venha aprender a se alimentar da forma correta:
*Cálculo matemático realizado com base nas Diretrizes e Fórmulas de Energia da FAO/OMS (Organização Mundial da Saúde).